SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • A jednak można!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku przez 10 lat ćwiczyłam aerobic średnio 2 razy w tygodniu, szłam poskakać, potem dopadłą mnie astma i wizyta na pogotowiu sprawiła, że musiałam poszukać alternatywy Od 2 lat chodzę na siłownię i nie powiem... no no no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2004-03-04 14:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego że jestem taki że nie mogę nic nie robić xD Na samym początku śmigałem 5 razy w tygodniu na MT(jeszcze wcześniej kiedyś 5 lat JUDO) i tak przez pare miesięcy :) Po jakimś czasie dodałem siłownie a dokładnie planik HST który chwale i którem ćwiczył 5 lat mój Tatuś Trening zajmuje max godzinke :D I daje efekty :) Poczytaj w alternatywnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-01-20 21:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w zależności od tego czy mam wolne, ll [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 6864 Data: 2020-10-19 15:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda na rowerze a jump...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil to w "szkole jordana jest na jednej stronbce polskiej o Jordanie ja tez zaczalem jezdzic 5 razy w tygodniu po 20 kilasow (jezdze dopiero 5 dni i poprawa jest jakies 3 cm oczywiuscie trza sie parwidlowo odzywaic a nie ze po treningu na rowerze bierzesz i zlopiesz 2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10419 Data: 2005-07-25 00:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie ze alko i inne uzywki, jakis tam wplyw na regeneracje maja, ale ty go widocznie przeceniasz to nie jest tak olbrzymie jak o tym piszesz 30%, a popatrz na saa masz np 5 razy wiecej tescia niz normalnie. Wiec pomysl czy to ze pijesz czy cos, przeszkodzi ci jakos , jezeli bedziesz mial 5 razy wiecej tescia, oczywiscie ze nie . Tu nie chodzi ze [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11106 Data: 2011-08-17 10:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń do planu dla początkujących to teraz należy wykonać trening. Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-08-03 21:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA - dobre założenia???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    latwiej mi sie uklada dieta na b:2,5 w: 3,5 t 0.7, moze byc? + aeroby 5 razy w tygodniu min 40 min, + trening silowy 4 razy w tygodniu + trec thermo fat burner co o tym sadzisz?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2004-05-28 08:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klatke.ostry.prosze o sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ______________ pon:klatka,lydki wt:biceps,przedramie sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie ______________ po co aż 5 razy w tygodniu treningi, lepszym połączeniem było by trenować 4 razy w tygodniu ale tak: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2004-06-01 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w szkole) 3 posilek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2004-03-21 01:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca susta bold

    Post
    Doping

    Redukcja chlopie i dopiero cykl. Redukcja na mecie/propie zeby ograniczyc spadki miesnia. Dieta z ujemnym bilansem, 4-5 razy w tygodniu aero po 30-45min (zaczynasz od 15min i zwiekszasz o 5 min co drugi-trzeci trening). No i do tego male dawki propa 3 razy w tygodniu powiedzmy albo e2d normalnie lub meta 3-4 razy dziennie po 5mg. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2011-10-12 17:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doświadczenie nauczyło mnie, że dawki Test Enan większe niż 300-400mg/tydzień miją się z celem, efekty przyrostowe wynikające z podaży w stosunku do skutków ubocznych są nieopłacalne. Do VLCD oczywiście trening 4-5 razy w tygodniu + aeroby. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2014-11-04 14:10:08

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 14:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + aminokwasy + gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    prawdopodobnie masz za duzy wydatek energetyczny prporcjonalnie do spozywanych kalori.... za dzuo cwiczysz.... na mase to powininesc jesc wiecej a nie cwiczyc....5 razy w tygodniu stanowczo za duzo...i ani gainer ani kreatyna a juz napewno aminokwasy Ci tego nie ulatwia... pierwsze co powinnienes zrobic to ustalic diete na dodatnim bilansie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-06-14 10:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1x30sek 1x30sek A zwykły sprint z zatrzymania bardziej chodziło o start B 10 ćwiczeni po 5/6 serii po 1,5/2min przerwy po miedzy ćwiczeniami C 10sek pracy 20 odpoczynku razy 5 D tu bardziej chodziło by wzmocnić staw skokowy oczywiście po każdym treningu rozciąganie statyczne. dzisiaj jeszcze wstawię dietę i suplementacje która wprowadzę w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2016-07-16 12:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu masz 5 razy pod rząd trening ? nie wolałbyś sobie tego jakoś inaczej rozłożyć ? btw. do kiedy redukujesz ?

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 01:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość cardio w treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : Kobieta 22 lata wzrost 164cm waga 62 kg i aktywnością na poziomie 3-5 razy w tygodniu wychodzi mi wartość 2498 kcal, ale mniemam że ta wartość dotyczy 5 treningów, a nie jak w moim przypadku 3 bądź 4. Odjęłam wartość blisko 500 kcal i wyszło [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2017-03-22 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] najlepiej zacząć trening NS żeby szczyt formy przypadł na Selekcję? 2. Czy osoby trenujące według planu NS trzymają się ściśle planu, szczególnie chodzi mi o pływanie (4-5 razy w tygodniu trochę ciężko wygospodarować na basen)? 3. Spadowiec - Byłeś w końcu na tym Harpie? Jeśli tak to jak Ci poszło? 4. Ci którzy ukończyli eskę dostają na [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-22 11:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9904 Data: 2014-02-13 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się odrodzić jak Fenix z popiołów i wrócić do walki o medal Mój sezon startowy powoli dobiega końca, dlatego czas na małe podsumowanie i podziękowania Startowałem 5 razy w tym sezonie, czeka mnie jeszcze 1 w Opolu 1 czerwca- zapraszam Udało mi się zdobyć 2 srebra i 1 brąz, miałem też 2 czwarte miejsca. Moje kategorie były każdorazowo [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 13:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc co najmniej 5 razy wiecej 8-), ale jak bedize to mialo wplyw na spadek wagi to wroce to wiekszej ilosci tluszczu Regeneracja: Po silowni rytuał saunowy (10minut), jacuzi (20 min) i 3minuty [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc co najmniej 5 razy wiecej , ale jak bedize to mialo wplyw na spadek wagi to wroce to wiekszej ilosci tluszczu " O spadek wagi się nie martw dopóki będzie ten sam bilans kaloryczny :-)

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 21:38:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)